voy a analizar los efectos saludables de la actividad física, de una dieta saludable, a base de productos frescos y de temporada (fruta, verdura, pescado, frutos secos, aceite de oliva virgen extra…), como la Dieta Mediterránea, y del café, sobre todo del café de especialidad, bien tostado y preparado con técnica barista.
Tres estilos de vida asociados con una reducción de la tasa de muerte total y específica por las principales causas de enfermar y morir en el mundo (cardiovasculares, respiratorias, neurodegenerativas, metabólicas, cirrosis, diabetes, cánceres…).
Sin soslayar otra fuente de salud: el patrimonio cultural (natural y artístico).
Efectos saludables del huevo Introducción Efectos saludables del huevo: alimento funcional Composición del huevo Proteínas de alto valor biológico Efectos saludables de las proteinas del huevo Lípidos Micronutrientes saludables: vitaminas y minerales Luteína y...
Prevención de fibrilación auricular con café Introducción Concepto de fibrilación auricular Importancia Complicaciones Ictus Insuficiencia cardiaca Mayor riesgo de hospitalización Calidad de vida y estado funcional Deterioro cognitivo/demencia Mortalidad Causas de...
Prevención y tratamiento de la hipertensión arterial con ejercicio físico Introducción ¿Cuándo decimos que una persona tiene hipertensión arterial? Objetivos de control Medición de la presión arterial ¿Cuánto de frecuente y grave es la hipertensión arterial?...
Prevención de hipertensión arterial con dieta mediterránea Introducción Concepto de hipertensión arterial Relevancia de la hipertensión arterial ¿Qué sucede en España? Concepto de dieta mediterránea Estudio prospectivo SUN: prevención hipertensión...
Efecto antihipertensivo del café: rompamos un dogma Introducción Concepto de hipertensión arterial Importancia de la hipertensión arterial Consumo regular de cafeína y riesgo de hipertensión arterial en mujeres Revisión y metaanálisis de estudios...
La práctica regular de ejercicio físico parece reducir el riesgo de desarrollar EPOC en sujetos de alto riesgo de sufrirlo: fumadores y expuestos a contaminación atmosférica. Aunque no fumar o dejar de fumar es la principal estrategia para evitar la citada EPOC, al igual que muchas otras enfermedades, dado que el tabaquismo activo es la primera causa de muerte evitable.
Prevención de enfermedades cardiovasculares con higiene bucodental Introducción Importancia periodontitis Relevancia de las enfermedades cardiovasculares Diferencia entre gingivitis y periodontitis Estudios científicos que revelan una asociación entre...
Si los pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) practicaran actividad física r se beneficiarían con una reducción de las exacerbaciones, ralentización de la pérdida de función respiratoria, mejoría de la calidad de vida y disminución de la mortalidad por todas las causas. Es una buena estrategia complementaria al tratamiento farmacológico. No obstante, dejar de fumar es prioritario.
El kéfir es un probiótico de efectos muy saludables, pues enriquece la microbiota intestinal, aportando bacterias y levaduras de efectos antiinflamatorios y antioxidantes, contribuyendo, así, a prevenir enfermedades infecciosas y crónicas no comunicables, como alérgicas, cardiovasculares, tumorales, respiratorias, entre otras.
Una buena adherencia a la Dieta Mediterránea contribuye tanto a reducir el riesgo de asma (prevención primaria) cuanto a mejorar el control de la misma de niños y adultos, merced a su riqueza en micronutrientes de efectos antioxidantes, antiinflamatorios y reparadores de anomalías del ADN. Así, logra reducir la inflamación de bajo grado que opera en esta prevalente enfermedad respiratoria, paradigma de enfermedad crónica no comunicable, el asma bronquial.
Una buena adherencia a la Dieta Mediterránea por una mujer embarazada exhibe efectos preventivos y protectores de asma en su descendencia, dada su riqueza en micronutrientes de efectos antioxidantes, antiinflamatorios y reparadores de anomalías del ADN. De esta suerte, se mitigaría la inflamación de bajo grado que opera en el asma, enfermedad crónica más frecuente en la infancia, al igual que en el resto de enfermedades crónicas no comunicables, principales causas de enfermar y morir en el mundo.
Estudios científicos rigurosos están revelando una asociación entre el consumo regular de café y una reducción del riesgo de desarrollar cálculos renales y, por ello, de sus complicaciones: cólicos nefríticos, infecciones urinarias, como la pielonefritis, obstrucción urinaria con lesión renal, como la hidronefrosis, entre otras.
